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如果你想越吃越美，推荐你吃这四种食物，一定会比你的闺蜜再美一圈。
第一个推荐你吃一些桑葚，因为桑葚里面有花青素，有铁，还有维生素C，刚好是女生需要的几种营养，你气色好了，自然会吸引人。
第二个吃一些原花青素，花青素和抗氧化成分高的食物，比如说像蔓越莓、越橘、沙棘，这些都可以当做零食吃的，最好是可以吃一些浓缩液，这些会让你比你的闺蜜在白一圈，大家都知道一白遮三丑。
第三个呢，是一定要定期吃一些好的蛋白质，比如说像鱼肉、鸡肉、瘦猪肉，但是建议买没有抗生素的或者是有机的。也可以适当补充一些优质蛋白粉，例如说大豆胜肽，那在蛋白粉的选择上呢，要选择每克含量在70克以上的蛋白粉，而且建议每天吃15到30克就行。大多数女人都是缺乏蛋白，而且吃不足的高达90%。
然后第四个呢，就是特别关键的，一个女人想要有女人味，其实跟我们的女性体内的荷尔蒙有关，那荷尔蒙跟什么有关系呢？就是跟吃对油有关系。那其实我们现在很多人都是吃油过量，但是油吃得不平衡。我会推荐大家吃现代人吃得比较少的Omega-3，也就是含有亚麻酸的紫苏油。
告诉你一个可以坚持吃有特别好吃的东西，就是把有机紫苏油拌无糖酸奶里面。
每天坚持吃一碗，一个月以后，你的闺蜜都会说唉你最近谈恋爱了吗？怎么感觉你气色变好了，脾气也变好了，不信的话你试试看。
我是贤妈，
