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腹胀怎么办喝这种醋能够改善腹胀 [复制链接]

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多数人在生活中都遇到过腹胀的情况,人们在出现了腹胀之后会感觉身体非常不适,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多,稍有不慎就会出现这个问题,一些食物能够改善腹胀的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。


  腹胀怎么办


  1、喝醋


  一旦出现了腹胀的情况,这个时候大家可以适当的喝一点醋,当然不是什么醋都喝,大家可以喝苹果醋。先用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐的时候啜饮,这样能够帮助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,能够改善腹胀的症状。


  2、细嚼慢咽


  多数人会出现腹胀都是因为饮食导致的,所以大家在吃饭的时候,需要细嚼慢咽,有的人饮食习惯不好,大家不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,也不能边吃饭边喝汤,这些习惯度很有可能会导致消化问题,之后会给身体带来胀气的症状。


  3、嚼米汤


  腹胀的人可以通过饮食调理,要知道米汤及大麦粥能够有效的缓解胀气、排气及胃灼热等毛病。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦),然后煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。在喝之前需要经过过滤,冷却,一天喝数次。


  4、怎样熏豆子


  如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。


  5、远离错误搭配食物


  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。


  6、药物的选择


  胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题。


  7、吃饱后不要马上坐着


  吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。


  腹胀的原因


  1.产气的食物


  肚子胀气是怎么回事呢?少吃能够产气和引起肚子胀气的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃g水果和g蔬菜。


  2.吞咽的空气


  不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。


  3.便秘


  如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。


  4.食物不耐受


  当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性。


  常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记,看看你吃什么东西后会肚子胀气,然后尽量避免摄入。


  腹胀吃什么


  白萝卜


  能消食化痰,下气宽中。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。进食烧烤、火锅、油炸肉食后若感到腹部不适、咽干口燥。


  可以把白萝卜捣碎之后在里面加适量的冰糖,然后微煮后食用即可。对于那些进餐过多,而导致腹部饱胀睡卧不安的,可以将生萝卜捣汁内服。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油,有促进消化液分泌的作用,能够增进食欲。


  萝卜中含有大量膳食纤维,可促进胃肠蠕动、通利大便,弥补了肉食缺乏纤维素的缺陷。


  橘皮


  本品有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动能力减退,脾失健运,脘腹胀满,不思饮食。在做肉汤或者排骨汤时,加入几块干橘子皮,不仅有淡淡的橘子香味,而且吃起来没有油腻的感觉。


  也可以把新鲜的橘皮收集起来,晒干然后清洗干净。在凉白开水中浸泡24小时之后,将其切成细丝,再用白糖腌制7天就可以食用了。这样不仅可以助消化,而且吃起来又香甜爽口。


  紫苏梗


  善于行气和中,理气安胎。特别适用于妊娠反应所致的不欲饮食、恶心呕吐、胎动不安等症。本品含挥发油,其中主要为紫苏醛、左旋柠檬稀等,有促进消化液分泌、增进胃肠蠕动的作用。


  本品水煎剂对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不洁肉食后造成的呕吐、腹泻、腹痛等不适。


  结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中要护理好自己的肠胃,多吃一点对肠胃好的食物,一旦出现了腹胀的情况,大家要尽早的治疗。

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