大家好，我是荷包蛋妈妈。
最近，李湘和王岳伦参加夫妻档综艺《哎呀好身材2》正在热播，两人奢华饮食日常，让网友纷纷感叹“豪气外露”。
不少网友更是回想起《拜托了，冰箱》里，李湘家塞满燕窝、花胶、黑松露、海参的冰箱……
李湘更是直言：王诗龄一个月的生活费就有15万，我们一年的零花钱就可以买一栋别墅。虽然网友纷纷指责李湘把王诗龄养的“营养过剩”,但不少家长也并没有停下给孩子“进补”的脚步。
不管是“穷补”，还是“富补”，大家都希望“补”出聪明宝宝。市面上也因此涌现了大量婴儿营养品，DHA、鱼肝油、益生元、OPO……各种五花八门的概念，让人眼花缭乱。
那么“平民”给孩子“进补”到底该如何选择呢？今天就让我们从分辨营养素基础知识开始吧！（建议转发收藏，否则容易找不到哦）
益生菌乳酸菌益生元
益生菌这几年被炒的大热，甚至有些家长有事没事就给孩子吃上一包。其实，益生菌只是一类对人体有益的活菌，我们肠道中就自带益生菌。研究表明保健效果较强的菌种包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌（LGG）等。
益生菌、中性菌、有害菌维持着肠道平衡
而乳酸菌常被用来发酵酸奶、奶酪、啤酒、葡萄酒。它与益生菌的关系是：益生菌包括部分乳酸菌，但乳酸菌不全是益生菌。益生元，则是所有益生菌的“食物”,主要包括低聚糖类和微藻类，一般可以从果蔬、豆类中获取，也可以额外补充。我们常常听到的“双歧因子”，就是促进双歧杆菌生长的益生元。
那多吃益生菌、益生元就有益肠道健康吗？其实不然。益生菌主要还是起促进消化代谢、增强肠道屏障的作用，像治疗湿疹、感冒发烧、喉咙肿痛等，由于活性、功效有限，效用难以度量，大家一定要谨慎服用。
维D维D3维AD
维生素D，类似于一把钥匙，可以打开钙吸收的“通道”。缺乏维D，即使有再多的钙，也无法完全吸收，由于日常饮食、晒太阳等吸收维D有限，所以建议大家坚持给孩子额外补充，特别是2周岁前。维D家族成员虽然很多，但是对人体健康有益的主要是维生素D2和维生素D3。其中维生素D3转化效率较高，所以很多医生会推荐选用维D3滴剂。
那维生素AD滴剂又是怎样的存在呢？研究表明，维A和维D同补能促进孩子骨骼发育、提高机体免疫力，产生“1+12”的效果。
于是就催生了维AD滴剂的生产。维AD滴剂由人工合成，只包含维A和维D两种营养素，比例也被调整为更适合婴幼儿的3:1。如果宝宝平时不爱吃动物肝脏或绿色蔬菜，维A摄入较少，可以选择维AD滴剂。
鱼油鱼肝油
鱼肝油，顾名思义，是从鲨鱼、鳕鱼等海鱼肝脏中提炼出的脂肪。和维AD滴剂功效相似，但除了维A和维D外，还包含其他成分，比维AD滴剂更天然，但不如它科学。
鱼油和鱼肝油，一字之差，却截然不同；鱼油是深海鱼体内全部油脂物质的总称，包括体油、肝油和脑油等。主要成分包括EPA和DHA，主要起到调节血脂、保心护脑的功能，更适合成年人或老人服用。
总结一下：给宝宝补充维D，推荐首选D3，其次是鱼肝油，再然后维AD滴剂，而鱼油维D含量极少，故不推荐宝宝服用。
DHAARAALA
DHA和ARA都是大脑的重要组成元素。DHA含量占比20%，对促进大脑、神经细胞发育至关重要。ARA占比40~50%，是宝宝体格发育的必需营养素。DHA+ARA同补，效果远高于单补DHA，且最佳配比为1:2。但目前，大家普遍注重给婴儿补充的是DHA。
所以，如果你买的奶粉中添加了ARA是一个加分项哦。
婴幼儿摄取DHA的主要来源
至于DHA，参照上图，如果孩子喝奶量不足，或平时很少吃海洋动植物，适量服用补充剂是可取的，反之则没有必要~ALA是人体必须脂肪酸，可转化为DHA、DPA、EPA等营养元素，人体自身不能合成，必须依靠膳食获得。大多数存在于植物性食物中，如紫苏籽油、核桃油、沙棘籽油、大豆食品等。
所以，如果你觉得被一堆ARA、ALA、DHA绕晕了，那么记住这个结论：不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝，只要营养均衡、多吃富含DHA和亚麻酸的食物，都没必要额外补充。
好了，今天的科普就到这里了，希望大家明白：营养素只是“助推剂”，饮食均衡、坚持运动，才是身心发育的关键。不乱花钱、花对钱，学会科学育儿。有疑问，欢迎大家在评论区给我留言。
最后，千万别忘了文末点“赞”，给我一份鼓励，也给养娃道路上的自己，鼓劲加油吧~